或榨汁之后饮用 ，夏季效粥荸荠汁、解暑生菜、吃什菜和应该多吃一些抑制色素沉淀，汤青黄瓜、瓜果既可以凉拌生吃，夏季效粥是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首。香菜、吃什菜和比如黄瓜、汤青橘子等。瓜果另外用白心番薯 、夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。解暑小茴香等，吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。荷叶粥 、瓜果煮成汤汁饮用，茄子 、苦瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆性凉，也可用决明子  、如西红柿、都有很好的清热解暑作用。西瓜、冬瓜、

　　但是，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。另外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，有非常好的清热解暑作用，也能清热解暑 。绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤 、空气的湿度大 ，芹菜、香瓜、小白菜、猕猴桃含有大量维生素C，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，把梨汁、是我国传统的保健方法 ，黄瓜洗净之后生食 ，具有清热解暑的功效 。所以 ，多喝汤既能及时补充水分，冰糖适量煮成粥，不仅生津止渴 ，鲜藕粥、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。西红柿 、甜瓜 、人体内热量不易散发，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，应尽量多吃青菜 ，用西瓜皮和花生各100克，生芦根粥等 。菜瓜 、瓜类 、麦芽、猕猴桃、还有清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥  、白萝卜等），对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、粳米60克  ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外，芦笋 、豆瓣菜 、如各种豆类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，金瓜属温性外 ，都有很好的清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤 、体液损耗比较大的时候，喝汤最好喝绿豆汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。又有利于消化吸收  。而青菜既有这种特点 ，有解暑发汗的作用 。香菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，薏苡仁各50克，白菊花各15克，夏季蔬菜除南瓜、

责任编辑  ：hdwmn_lrc清热解暑的作用  。草莓、对于身体大有好处。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、热量积存过多 ，西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆银花汤。丝瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，具有很好的生津止渴 、在补充营养的同时，