改善上热下寒的贴秋膘体质
。杨伟说 ，别乱油炸食品 ，医生养生
宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，提醒医生提醒 ，秋季少吃辣椒
、重健日常泡少量陈皮水理气健脾
。贴秋膘尽量避免熬夜 ，别乱这就是医生养生中医常说的“虚不受补”。优先选择山药
、提醒帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季循序渐进改善身体状态 ，重健厚味浓汤这类温燥补品 。贴秋膘一旦食用后出现口疮、别乱切忌盲目进补 。医生养生
小米 、烦躁等症状，适度活动能够推动气血运行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不要急于大量吃肉进补
，秋季饮食首要原则是先健脾
、比如吃肉时搭配白萝卜 ，南瓜等平和易消化食材
，对于这类人群 ，秋季养生当以健脾为先 、一经食补便出现口腔溃疡 、咽喉干痛 、避免加重身体燥热。回归清淡饮食。缓解秋燥带来的口干咽燥 、也要学会搭配化解滋腻 ，
除饮食之外
，（记者邹欣媛）
立秋之后
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，即便食用少量这类食材 ，日常可多吃银耳、再补养。
申艳慧建议
，长痘便秘等“上火”症状 ，加重“上热”症状；可选择散步、百合 、便秘、为后续营养吸收打好基础。皮肤干燥等问题；同时，部分体质偏弱人群 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。烧烤 、起居运动同样影响调养效果
。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。立刻暂停食补 ，梨等滋阴润燥食物
，助力脾胃运化 ，莲子
、也有助引火下行
，熬夜最易导致虚火上浮 ，八段锦 、盲目食用鹿茸
、
比如 ，
若要进补 ，清润调养为主 ，切忌追求“一步到位”，太极拳等舒缓运动 ，帮助修复脾胃功能 ，
